파리 올림픽 우리나라 한국 출전 종목별 일정

찬 바람 불면 생각나는 간식, 바로 군고구마입니다. 예전엔 길거리 드럼통에서 사 먹었지만, 요즘은 다들 집에서 에어프라이어로 해 드시죠? 그런데 “왜 내가 구우면 퍽퍽하고 단맛이 덜하지?”라고 느끼신 적 없으신가요? 고구마가 맛없는 게 아니라 ‘굽는 방식‘이 틀렸을 수 있습니다. 오늘은 밖에서 파는 것처럼 꿀이 뚝뚝 흐르는 ‘겉바속촉’ 군고구마 만드는 비법과, 싹 안 나게 오래 먹는 보관법을 알려드립니다….

회사에서 모니터를 뚫어져라 쳐다보고 있는데 갑자기 눈 밑이 ‘파르르’ 하고 떨려 덜컥 겁이 났던 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 처음엔 대수롭지 않게 넘겼는데, 이게 며칠씩 지속되면 “혹시 중풍이나 뇌졸중 전조증상은 아닐까?” 하는 무서운 생각까지 들게 됩니다. 주변에서는 하나같이 똑같이 말합니다. “그거 마그네슘 먹어야해.” 그런가 싶어 영양제를 챙겨 먹었는데도 멈추지 않아 불안하셨다면 오늘 글을 주목해 주세요….

과일은 달아서 혈당이 걱정된다는 이유로 아예 끊어버리는 당뇨 환자분들이 많으실 텐데요, 특히 블루베리 당뇨 관리에 도움이 되는지 궁금해하시는 분들이 정말 많습니다. 결론부터 말씀드리면 블루베리는 혈당지수(GI)가 53으로 낮은 편에 속하고, 풍부한 안토시아닌이 인슐린 저항성 개선에 도움을 준다는 연구 결과가 다수 존재합니다. 다만 무작정 많이 먹으면 과당 섭취로 오히려 혈당이 오를 수 있으므로, 당뇨 환자라면 하루 70~100g(반…

혈당 스파이크 줄이는 방법 점심만 먹고 나면 쏟아지는 잠을 참기 힘들거나, 유난히 단 음식이 당겨 고생한 적 있으신가요? 이는 단순히 피곤해서가 아니라 혈당이 급격히 치솟았다가 떨어지는 ‘혈당 스파이크’ 현상 때문일 수 있습니다. 건강검진 결과는 정상이라도 식후 혈당이 널뛰기 시작하면 혈관 건강은 서서히 위협받게 됩니다. 하지만 너무 걱정하지 마세요. 거창한 약이나 보조제 없이도 평소 먹는 순서와…